寒假孩子总用电子产品，看手机看平板，视力下降很多，该怎么预防呢？宝鸡实验小学学生家长佘先生最近就很烦恼这个问题，佘先生对华商报-二三里资讯说，“孩子寒假期间每天有2个小时的网课。”但因为近视戴眼镜又不想让他过多使用，这该怎么办呢？
为此，记者特意联系了宝鸡市爱尔眼科专家姚娜，来解答大家关心的寒假期间如何预防用眼健康的问题。
随着寒假的到来，宝鸡市各大医院的眼科也迎来了学生患者就诊的小高峰。据姚娜医生介绍，目前平均每天前来就诊的患者在70人次以上，年龄主要集中在7周岁到16周岁的学生。
这一情况说明，寒假是青少年近视预防的关键时期，这段时间家长、学校以及社会要共同努力，做好青少年近视预防工作。
不仅于此，近期，知名演员贾静雯发微博分享了女儿患弱视的事情，提醒有小孩的爸爸妈妈，眼睛一定要定时检查，才能早发现早治疗。贾静雯说：“天啊！我们怎么可能都没注意到呢？”还好半年前，因为学校的例行检查，发现了她女儿的眼睛有些问题。
那在寒假期间孩子的视力问题怎么解决呢？如何预防孩子的近视or弱视远视问题？如果学校不例行检查，家长该怎么办呢？
姚娜医生介绍说，近视是可以通过科学的用眼和生活习惯预防、控制的。包括正确的用眼姿势、合理的用眼时长、充足柔和的光线，良好的饮食及作息习惯、充足的户外活动。
此外，特别强调一点就是定期到专业医院眼科给眼睛体检，以便做到早发现、早干预、早治疗。一般发育期孩子建议常规每半年体检一次，如果家长发现有任何异常，更要及时带孩子到医院就诊。
孩子近视问题现在比较严重，寒假了，孩子能否看电子产品，家长该如何管理？
姚医生认为，电子产品也是可以使用的，但是要注意方式方法。科学合理的使用电子产品。
首先，在选择电子产品时建议尽量选择屏幕较大的电子产品，建议的选择顺序为投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机。
其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品 。减少用眼不适和疲劳
第三，电子产品屏幕亮度适宜。屏幕亮度调整至柔和、舒适的状态，不要太刺眼。环 境光照要保证，对比度勿太大 。减少眼睛负担，减轻视觉疲劳。
同时，建议使用电子产品时遵循“三个20”原则。即使用电子产品20min，看20英尺（6m）外物品20秒以上，看的时候要尽量看的仔细，让眼睛肌肉充分放松。同时还应注意使用电子产品时保持良好的姿势和控制总的观看时间。
可是，究竟电子产品使用多长时间合适呢？
不同年龄段人群建议也是不一样的。年龄越小建议使用时长越短。
小学阶段：建议每次20min为宜，每天累计使用时间在2.5小时内
中学阶段：建议每次30min为宜，每天累计使用时间在4小时内
（同时，建议每次使用后休息15min，眺望远处风景或物体。每天除了必要的使用外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间）
姚娜医生对华商报-二三里资讯表示，她在视光门诊上遇到的比较特殊的患者例子。
一个10岁的小姑娘，右眼单眼视力不佳，左眼视力正常。家长一直认为眼睛没有问题，因为她日常生活、学习中并没有视力不佳的表现。一次偶然的体检中发现右眼视力不佳，进行了全面检查后发现：右眼单眼近视-5.50D，伴右眼有髓鞘视神经纤维，左眼正常。这个患者两眼度数相差太大，戴框架眼镜由于左右眼物像的差异很难适应，并且伴有髓鞘视神经纤维，这种情况提示近视度数增长会相对较快。
姚娜医生告诉记者，临床中这种一眼视力正常、一眼近视的孩子并不少见，这种情况在日常生活中很难察觉，只有通过定期的检查才能更及时发现并进行科学合理的干预治疗。
对于家长朋友，有没有好的寒假护眼建议？
一、 良好的用眼习惯
姿势端正（手离笔尖一寸、胸离桌子一拳、眼离书本一尺）、光线自然柔和，对比度不可过强。近距离用眼30分钟左右，眺望远处（5米外）5-10分钟。
二、 良好的生活习惯
不挑食，多食用新鲜水果、蔬菜。少吃甜食。良好的作息时间。
三、 加强户外运动很关键
来自国内外的多项研究表明即使是近距离阅读量大的孩子，如果可以提高户外运动的时间，那么这些孩子的近视眼患病率并不会提高。同时研究还认为，如果孩子能够保持每天2小时以上的有效户外运动（必须是白天，最好是晴朗天气、阳光充沛），可以弱化来自父母遗传的近视发病风险。
所以，为了孩子的眼睛健康应当多带孩子去户外活动。未必一定要是体育锻炼，远足、郊游、散步等均可。
以上专家建议家里有孩子的赶快收藏转发，保护孩子视力，从现在做起！
来源：宝鸡二三里
